På gränsen mellan...

I veckans avsnitt rör jag mig i ett lite mer öppet och utforskande landskap, på gränsen mellan att vara den jag faktiskt är, och den jag tror att jag behöver vara.
Jag delar tankar från en plats där allt inte är helt tydligt. Där något inom mig håller på att förändras, men där jag inte riktigt kan sätta fingret på exakt vad. En känsla av att gamla sätt att vara inte längre passar, samtidigt som det nya ännu inte riktigt har landat.
Jag reflekterar kring hur lätt det är att börja forma sig efter en idé. En bild av vem man “borde” vara. Hur man “ska” agera, tänka eller leva, för att passa in, lyckas eller bli omtyckt. Och hur det ibland kan ta oss längre bort från det som faktiskt är sant för oss.
I avsnittet pratar jag om att vara i den här mellanplatsen. Att inte ha alla svar. Att känna sig lite splittrad, lite osäker, men ändå välja att stanna kvar, lyssna inåt och vara tillåtande mot det som sker.
För kanske handlar det inte alltid om att förstå direkt. Kanske handlar det om att våga vara i processen. Att låta det som vill förändras få göra det, utan att forcera fram en tydlig riktning.
✨ NYHETSBREVssvedbergh.activehosted.com/f/3
Läs mer om mina tjänster på:www.ssvedbergh.com ✨
Dela gärna dina tankar och reflektioner med mig på Instagram 🤍www.instagram.com/ssvedbergh ✨

Att åldras är oundvikligt. Hur du möter det – är ditt val. I veckans avsnitt pratar jag om gränsen mellan att åldras och att fortsatt vara ung.
Inför min stundande födelsedag som 36-åring reflekterar jag kring vad det egentligen innebär att bli äldre. För även om kroppen förändras över tid, betyder det inte att vi måste släppa vår känsla av liv, nyfikenhet och närvaro.
Jag pratar om hur nyckeln till att känna sig ung ofta ligger just i nyfikenheten. Att fortsätta utforska, lära, uppleva och vara öppen för livet, oavsett ålder. Samtidigt som vi också kan ta ansvar för vår kropp genom träning, kost och återhämtning, för att bibehålla en så stark och vital fysiologi som möjligt.
För mig handlar det inte om att “hålla fast” vid att vara ung, utan om att möta varje fas i livet med medvetenhet. Att förstå att energier förändras, prioriteringar skiftar och att vi får olika behov beroende på vart vi befinner oss i livet.
I avsnittet reflekterar jag även kring hur vi kan möta oss själva i det här, utan motstånd, utan jämförelse, men med respekt för både vår utveckling och vår längtan. Och hur vi, genom att ta hand om oss själva, kan fortsätta njuta av livets olika magiska stunder, oavsett ålder.
NYHETSBREVssvedbergh.activehosted.com/f/3
Följ mig gärna på sociala medier och läs mer om mina tjänster på:www.ssvedbergh.com ✨
Dela gärna dina tankar och reflektioner med mig på Instagram 🤍www.instagram.com/ssvedbergh ✨

Att vara sårbar är inte en svaghet.Det är där ditt mod börjar.
I veckans avsnitt pratar jag om gränsen mellan att vara sårbar – och att vara modig. Med inspiration från The Call to Courage av Brené Brown (hittas på Netflix) reflekterar jag kring hur dessa två egentligen inte går att separera. För att vara sårbar krävs mod, och för att vara modig behöver vi våga vara sårbara.
Jag pratar om hur sårbarhet kan se ut i olika relationer. Hur det innebär att visa sig som man är, utan att gömma sig bakom prestation, skydd eller kontroll. Och hur det först då blir möjligt att uppleva äkta kärlek, när vi faktiskt låter oss bli sedda.
I avsnittet berör jag också hur sårbarhet fungerar som ett filter i våra liv. När vi vågar vara oss själva fullt ut, blir det tydligare vilka relationer som är i linje med oss, och vilka som inte är det. Det är där vi börjar sålla, och där vi också öppnar upp för de relationer som faktiskt är ämnade för oss.
Det här avsnittet är en påminnelse om att det du kanske upplever som läskigt… ofta är just det som leder dig närmare det du längtar efter 🤍
Och jag kan verkligen rekommendera dig att kolla på The Call to Courage – den sätter ord på så mycket av det här.
✨ SINGA UPP PÅ MITT NYHETSBREV!Du hittar det här: ssvedbergh.activehosted.com/f/3
Följ mig gärna på sociala medier och läs mer om mina tjänster på:www.ssvedbergh.com 
Dela gärna dina tankar och reflektioner med mig på Instagram 🤍www.instagram.com/ssvedbergh 

I veckans avsnitt pratar jag om gränsen mellan det som format dig och den du faktiskt är. Hur våra upplevelser från barndom och ungdomsåren ofta sätter grunden för våra vanor, beteenden och sätt att hantera livet. Hur vi, många gånger utan att ens vara medvetna om det, bär med oss strategier som en gång var nödvändiga, men som idag kanske håller oss tillbaka.
Jag pratar om hur vi inte alltid fått lära oss att ta ansvar för våra känslor eller hur vi faktiskt ska hantera det som pågår inom oss. Och hur det kan leda till olika former av destruktiva beteenden, som att försöka dämpa, kontrollera eller fly från det vi känner. Till exempel genom mat, prestation eller att stänga av.
I avsnittet reflekterar jag kring vad som händer när vi istället börjar lära känna oss själva på riktigt. När vi vågar skala bort lager, ifrågasätta gamla mönster och ge utrymme för vår autenticitet. För när vi är i kontakt med den vi faktiskt är, blir det också lättare att agera utifrån vår sanning, istället för att försöka trycka undan det vi känner.
NYHETSBREV
Vill du lära dig mer om grunderna i specifikt kosten rekommenderar jag att du signar upp på mitt nyhetsbrev, där jag delar mer fördjupning, verktyg och konkreta guider kopplat till det vi pratar om i podden.
Till en början kommer fokus vara på kost för att skapa en stabil grund och det här kommer utvecklas över tid
Du hittar nyhetsbrevet här:http://www.ssvedbergh.activehosted.com/f/3
Dela gärna dina tankar och reflektioner med mig på Instagram 🤍www.instagram.com/ssvedbergh
Läs mer om mina tjänster på:www.ssvedbergh.com 
 

I veckans avsnitt pratar jag om gränsen mellan att försöka och göra saker ordentligt. Hur ofta säger vi att vi “försöker”… men egentligen bara famlar, gissar eller gör lite halvhjärtat? Och vad skulle hända om vi istället valde att ta fullt ansvar och faktiskt ta reda på hur vi gör något på riktigt?
Jag pratar om hur vi kan börja se på olika områden i våra liv med mer tydlighet, struktur och riktning. Att inte lämna saker åt slumpen, utan att våga vara den som söker kunskap, testar, justerar och utvecklas – på riktigt.
LANSERING!!
Och i linje med det här har jag också skapat något nytt ✨
Mitt nyhetsbrev lanseras idag, där jag delar mer fördjupning, verktyg och konkreta guider kopplat till det vi pratar om i podden.
Till en början kommer fokus vara specifikt på kost, för att skapa en stabil grund och det här är något som successivt kommer att utvecklas och breddas över tid.
Som tack till dig som lyssnar får du den första PDF:en som ligger länkad i första utskicket helt gratis med koden: PODCAST 🤍
OBS! 6 kr kostnad för apptjänsten och leverans.
Du hittar nyhetsbrevet härssvedbergh.activehosted.com/f/3
Glöm inte kolla skäppost! <3
Läs mer om mina tjänster på: www.ssvedbergh.com ✨
Dela gärna dina tankar och reflektioner med mig på Instagram 🤍www.instagram.com/ssvedbergh ✨

Säsong 2 är igång, och jag spelar in från Spanien!
I veckans avsnitt pratar jag om gränsen mellan att falla tillbaka eller att fortsätta framåt. Den där platsen där förändring faktiskt testas på riktigt. När livet inte längre bara handlar om insikter, utan om att leva i linje med dem.
Jag reflekterar kring hur både inre och yttre motstånd ofta dyker upp just när vi är på väg att förändras. Hur situationer, relationer och gamla mönster gång på gång kan trigga den tidigare versionen av oss själva, den som är trygg, invand, men kanske inte längre i linje med den vi vill vara.
I avsnittet pratar jag om vikten av att möta den inre rösten i de stunderna. Att inte automatiskt falla tillbaka i gamla beteenden, utan att stanna upp, observera och aktivt välja annorlunda. Att hänge sig åt processen av förändring, även när det känns obekvämt, långsamt eller utmanande.
För det är just där, i de små valen, som riktningen formas. Där vi antingen bekräftar vårt gamla jag - eller börjar leva som den vi är på väg att bli.
Det här avsnittet är en påminnelse om att lita på din väg. Att det du valt att röra dig mot har en mening, även när det skaver. Och att varje gång du väljer framåt, stärker du den framtid du drömmer om.
Dela gärna dina tankar och reflektioner med mig på Instagram 🤍www.instagram.com/ssvedbergh ✨

I veckans avsnitt pratar jag om gränsen mellan ensamtid och egentid.
Jag reflekterar tillbaka på min barndom, mina ungdomsår och olika perioder i livet där jag känt mig ensam. Den där känslan som inte alltid handlar om hur många människor man har runt sig – utan om hur nära man står sig själv.
I avsnittet delar jag hur arbetet med mig själv förändrat min relation till ensamhet. Hur jag gått från att uppleva den som tom och obekväm, till att idag värdera min egentid högt. Inte som en flykt – utan som en medveten prioritering. En plats där jag landar, lyssnar inåt och stärker relationen till mig själv.
Jag pratar om att vi, oavsett omständigheter, har ett ansvar för vår inre värld. Att vi kan påverka hur vi tolkar, upplever och formar vårt liv genom att lära känna oss själva på djupet. När vi bygger en trygg relation inåt förändras också vår upplevelse av det yttre.
Dela gärna dina tankar och reflektioner med mig på Instagram 🤍www.instagram.com/ssvedbergh ✨

I det här lite kortare avsnittet pratar jag om gränsen mellan att vara rädd eller att våga. Min reflektion växte fram i skidbacken. Något som tidigare känts läskigt och osäkert kändes plötsligt stabilt. Inte för att rädslan “försvunnit av sig själv” – utan för att jag hade byggt mer kapacitet. Mer styrka. Mer kontroll. Mer kroppslig trygghet.
Och det fick mig att inse: rädsla handlar rädsla inte om svaghet, utan om brist på kapacitet.
När vi utvecklar vår kropp (vårt sinne), vår teknik (vår kompetens) och vår förmåga (vår kapacitet) förändras också vår upplevelse. Det som tidigare kändes hotfullt blir hanterbart. Det som kändes stort blir lekfullt.
I avsnittet reflekterar jag kring hur fysisk kompetens skapar inre trygghet – och hur mod många gånger är en konsekvens av träning.
Dela gärna dina tankar med mig på Instagram:www.instagram.com/ssvedbergh 🎿✨

I veckans avsnitt delar jag mina tankar kring vad träning faktiskt är och vad som krävs för att få resultat av jobbat man lägger ner i gymmet. För många är målet att bli “tonad”, men vad betyder det egentligen? Och hur kan man på ett effektivt sätt faktiskt bli tonad utan att gå på en massa enkla lösningar som faktiskt inte ger resultat. 
Jag pratar om skillnaden mellan att vara tonad som ett utseende och att vara tränad som en funktion. Att vara tränad handlar om kapacitet, styrka, uthållighet, rörlighet och kroppslig intelligens. Och det är just den kapaciteten som ofta skapar känslan (och uttrycket) av att vara tonad.
I avsnittet utforskar jag varför vi så lätt fastnar för "snabba" lösningar, istället för att investera tid i att bygga en kropp som faktiskt fungerar, bär oss och ger oss energi i vardagen. Vad händer när vi slutar jaga ett visst utseende och istället börjar träna för känsla, funktion och långsiktig hållbarhet? Och hur kan ett skifte i perspektiv förändra både vår relation till träning och till våra kroppar?
Det här avsnittet är för dig som vill förstå träning på ett djupare plan, bortom snabba lösningar och visuella ideal. För ibland är det just när vi slutar fokusera på det yttre, som resultaten vi söker faktiskt uppstår.
Dela gärna dina tankar och reflektioner med mig på Instagram:www.instagram.com/ssvedbergh 💪🏽✨

I veckans avsnitt delar jag tankar och reflektioner kring valet mellan att trycka undan en känsla eller att våga känna den fullt ut. Det där ögonblicket när något väcks inom oss: irritation, sorg, besvikelse, rädsla eller ilska. Ska vi svälja det, rationalisera bort det, gå vidare som om inget hänt? Eller vågar vi stanna kvar, lyssna och låta känslan få finnas, utan att den tar över eller exploderar?
Jag delar några av de utmaningar jag stötte på under resan i Thailand, där vissa situationer verkligen blev en spegel för hur jag själv möter mina känslor i stunden. Resor tenderar att skala av lager, rubba våra rutiner och sätta oss i kontakt med sådant vi annars kan hålla på avstånd. För mig blev det en påminnelse om hur viktigt det är att inte springa ifrån det som känns, utan att möta det med närvaro, ansvar och självrespekt.
I avsnittet pratar jag också om hur jag ser på själva konceptet att känna känslor, att det inte handlar om att fastna i dem, älta eller agera impulsivt, utan om att ge dem ett sunt och medvetet uttryck. Hur kan vi känna fullt ut, utan att skada oss själva eller andra? Hur kan vi sätta ord på det som pågår inom oss på ett tydligt, ärligt och respektfullt sätt?
Jag berör även hur dialogen i en konfrontation behöver se ut för att faktiskt bli konstruktiv. Hur vi kan ta ansvar för våra egna upplevelser, lyssna bortom försvar, hålla nervsystemet i schack och skapa ett samtalsklimat där båda parter får möjlighet att bli hörda, istället för att fastna i kamp, skuld eller maktspel.
Det här avsnittet är en inbjudan till dig som lyssnar att reflektera över ditt eget förhållningssätt till känslor. Vad har du lärt dig om att uttrycka det som känns? Vad trycker du undan och till vilket pris? Och hur skulle ditt liv, dina relationer och din inre trygghet kunna förändras om du vågade möta dig själv lite mer ärligt, lite mer kärleksfullt?
Dela gärna dina tankar och reflektioner med mig på Instagram:www.instagram.com/ssvedbergh 🤍